Banyak Khasiat Untuk Kandungan, Ini 5 Buah Terbaik Yang Disarankan Untuk Ibu Hamil Makan

Follow kami di WhatsApp Channels, Telegram, Instagram dan TikTok SAYS Seismik, jadi antara yang terawal untuk dapatkan berita serta artikel-artikel menarik.

Setiap makanan yang diambil akan memberikan kandungan nutrien penting untuk pertumbuhan dan perkembangan ibu serta bayi.

Diet yang sihat merangkumi pelbagai sumber makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijiran dan juga protein.

Namun begitu, mungkin ramai wanita di luar sana masih belum tahu bahawa terdapat buah untuk ibu mengandung yang spesifik.

Jom kita lihat antara lima buah terbaik yang selamat dimakan sepanjang tempoh kehamilan.

Seperti mana yang kita tahu, buah pisang mengandungi kuantiti yang tinggi vitamin C, kalium, vitamin B-6 dan serat.

Serat yang tinggi dalam pisang boleh membantu ibu mengandung yang kerap berdepan masalah sembelit. Malah, vitamin B-6 boleh membantu mengurangkan masalah mual dan muntah pada awal kehamilan.

Buah delima merupakan buah yang padat dengan sumber tenaga yang baik. Ia juga boleh memenuhi keperluan vitamin K yang penting untuk mengekalkan tulang sihat, kalsium, folat, zat besi, protein dan serat.

Menurut sumber, mengambil jus delima berkemungkinan dapat mengurangkan risiko kecederaan kepada plasenta.

Mangga adalah buah yang terbaik untuk diambil ketika hamil, tetapi pastikan anda juga mengambil buah-buahan lain. Secawan potongan buah mangga memberikan 100% daripada keperluan harian vitamin C untuk ibu mengandung.

Bayi yang lahir dengan kekurangan vitamin A berkemungkinan untuk mengalami masalah imun yang rendah dan berisiko untuk menghadapi komplikasi selepas bersalin, seperti jangkitan pernafasan.

Avokado merupakan sumber terbaik bagi vitamin C, E, B dan K. Asid lemak yang terdapat dalam avokado penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi, serta magnesium dan kalium.

Selain itu, buah ini juga mengandungi lemak yang dapat memberi tenaga dan membantu mencegah kecacatan tiub neural.

Buah oren memang mempunyai banyak khasiat bukan saja untuk ibu mengandung, tetapi untuk semua orang. Buah dari kumpulan sitrus ini dapat membantu anda untuk kekal hidrasi.

Vitamin C dalam buah oren boleh membantu mencegah kerosakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Folat pula boleh membantu mencegah kecacatan tiub neural, yang boleh menyebabkan keabnormalan otak dan tulang belakang bayi.