Lelaki Ini Kongsi 6 Tips Untuk Elak Cepat Penat & Sakit Tapak Kaki Ketika Joging
Barulah boleh joging dengan selesa dan lebih lama.
By Lucaspeebo
Pernah tak bila tengah joging tiba-tiba je rasa tapak kaki tak selesa dan sakit? Rasa macam tak best nak exercise lama-lama sebab cepat penat? Terus rasa nak give up?
Itu sebabnya anda harus tahu serba sedikit tentang tips untuk mengelakkan rasa cepat penat dan rasa tidak selesa pada tapak kaki anda ketika berjoging.
Tips yang basic pun sudah memadai!
Lelaki ini yang dikenali sebagai Paih di laman Twitter telah berkongsi beberapa tips yang sangat berguna untuk mereka yang berjoging.
Baca perkongsian penuh beliau di bawah:
1. Mulakan dengan warming-up dan akhiri dengan cooling-down untuk mengelakkan kekejangan
2. Kasut mestilah sesuai untuk memastikan keselesaan ketika joging dan kurangkan rasa sakit
3. Mulakan dengan langkah kecil. Lagi kecil, lagi bagus untuk mengurangkan rasa sakit tapak kaki.
4. Cara bernafas juga penting. Jangan tunduk dan terlalu mendongak kelangit.
5. Pastikan pace atau kelajuan anda membolehkan anda bernafas dengan tenang
6. Jangan fokus kepada kelajuan, tetapi jarak. Jangan gelojoh juga pada permulaan. Slow and steady je!
Sebenarnya tak susah pun untuk semua orang amalkan 6 tips berguna ini. Baru boleh joging dengan selesa lepas ni! More distance, more calories! Good luck guys!
