Suami Hilang 10KG, Wanita Ini Kongsi Resepi Menu Diet Lengkap Sebulan Yang Simple & Sedap
Wah dahsyat, jom follow resepi lengkap ni!
By Ellina Chan
Nak diet lah...
Diet diet juga, tapi bukannya tak makan, skip meal, tak makan nasi, makan sayur dan buah-buahan je. No...no...no... Salah tu!
Jom, ikuti idea-idea menu diet oleh pemilik akaun Facebook ini, Nora Azni. Wanita ini dan suaminya telah turun sebanyak 6-10kg akibat budaya pemakanan yang sihat ini. Sungguh menakjubkan!
Perkongsian wanita ini telah meraih sebanyak 7K 'Shares'.
1. Tortilla wrap
Bahan-bahan:
- Isi ayam (dipotong kecil)
- Tomato ceri (dibelah 2)
- 2 biji bawang merah kecil (dipotong dadu)
- 2 keping daun salad
- 1 sudu kecil mayonis
- Chili flakes
- Black pepper
Cara-cara:
1. Perisakan isi ayam perasakan dengan black pepper dan garam. Kemudian, grill dalam kuali.
2. Gaul ayam yang telah dipanggang bersama mayonis, tomato ceri, bawang merah kecil, daun salad dan chili flakes.
3. Letakkan atas wrap dan balutkan.
4. Panaskan atas kuali sebentar.
2. Salad telur rebus
Bahan-bahan:
- Lettuce
- Daun salad (ungu gelap)
- 2 biji telur rebus
- 1 batang timun jepun (dipoton)
- Tomato ceri (dibelah 2)
- Chili flakes secukup rasa
- Black pepper secukup rasa
- Lada putih secukup rasa
Cara-cara:
1. Potong lettuce dan daun salad, basuh dengan bersih dan toskan air.
2. Rebus telur sehingga masak. Kupas kulit dan potong 4.
3. Masukkan semua bahan dan gaul sehingga sebati.
4. Hiaskan dengan telur rebus.
3. Roti telur cheese
Bahan-bahan:
- 4 keping roti wholemeal
- 4 biji telur
- 2 keping cheese
- Black pepper
- Chili flakes
Cara-cara:
1. Susun roti atas pinggan. Pecahkan telur di tengah-tengah roti.
2. Letakkan cheese bersebelahan dengan telur.
3. Taburkan pepper dan chili flakes.
4. Panaskan dalam microwave selama 1 minit setengah.
4. Potato chicken salad
Bahan-bahan:
- Kentang (dibelah 2)
- Isi ayam
- Tomato ceri (dibelah 2)
- Black pepper
- Chili flakes
Cara-cara:
1. Rebus kentang sehingga empuk. Toskan dan biarkan sejuk.
2. Rebus isi ayam dan carik-carikkan isinya.
3. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dan gaul sebati.
5. Telur hancur cendawan butang
Bahan-bahan:
- 2 biji bawang putih (dicincang)
- 4 biji cendawan (dihiris nipis)
- 3 biji telur (pecah dalam mangkuk dan tambah sedikit garam, kacau)
- 1 sudu butter
- Chili flakes
- Black pepper
Cara-cara:
1. Panaskan pan, masukkan butter, bawang putih dan cendawan.
2. Masukkan chili flakes dan black pepper.
3. Masukkan telur, kacau rata sehingga masak.
6. Scrambled eggs salad
Bahan-bahan:
- 2 biji telur (dikacau dan ditambah garam)
- 1/2 sudu besar butter
- Daun salad
- Chili flakes
- Black pepper
Cara-cara:
1. Panaskan pan, masukkan butter dan telur. Kacau sehingga masak.
2. Basuh dan susun salad. Letakkan telur hancur ke dalam salad.
3. Perisakan dengan chili flakes dan black pepper.
4. Letak tomato ceri.
7. Breakfast platter (3 orang)
Bahan-bahan:
- 2 keping tortilla (dipotong segi tiga)
- Beef pepperoni
- Beef salami
- Cheddar cheese
- Daun salad
- 2 biji telur (goreng mata kerbau separuh masak)
- Tomato ceri (dibelah 2 dan grill sekejap dalam pan)
- 6 keping roti baguette (dipotong dan titiskan olive oil)
- Sedikit sos cheese
Cara-cara:
1. Susun atas pinggan cantik-cantik.
Tip: Cara makan, ambil tortilla, letak pepperoni, cheddar cheese dan tomato.
Ala, nak diet, tapi nak makan nasi juga...
Wanita ini menggantikan beras putih dengan beras perang sebagai alternatif. Selain itu, konsep diet suku separuh seperti suku carbs, suku protein dan separuh sayur-sayuran juga diamalkan.
1. Nasi beras perang, budu, cili padi, ikan caru bakar dan sayur pucuk paku ditumis dengan olive oil dan tomato
2. Nasi beras perang, ayam goreng berempah, sayur kubis dan suhun, sambal belacan dan timun
3. Nasi beras perang, cencaru bakar air asam pekat, ulam bendi celur dan timun batang
4. Nasi beras perang, tilapia bakar air asam, ulam pegaga tumis, bendi celur dan kacang panjang
5. Nasi beras perang, kerabu ikan bilis, udang rebus air asam, sayur tumis olive oil dan timun batang
6. Nasi beras perang, ikan talapia bakar air asam, ulam hijau dan timun batang
7. Nasi beras perang, kerabu ikan bilis, telur dadar tanpa minyak, sayur brokoli dan carrot rebus
8. Nasi beras perang, kerabu kerang rebus gaul air asam, ayam bakar, ulam taugeh dan terung
9. Nasi beras perang, daging bakar air asam, ikan masin goreng dan sayur bayam
10. Nasi beras perang, ayam bakar, kerabu bilis, terung bakar dan ulam raja
Untuk dapatkan banyak lagi artikel seperti ini, LIKE Facebook Seismik Makan serta FOLLOW kami di Instagram sekarang!
